Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Жеңіл атлетика

Жеңіл атлетика

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

 Жеңіл атлетика             

Сабақтың түрі:              Жеңіл атлетика                                             

Сабақтың тақырыбы: 150 гр. допты қашықтыққа лақтыру           

                                         

Сабақтың мақсаты:     мергендікке дайындау

Міндеті:                        

а)  Білімділік:            кіші допты қашықтыққа лақтыру әдісін үйрету

б)  Дамытушылық: салауатты өмір салтын насихаттау барысында мектеп оқушыларының

                                     жеңіл атлетикамен  айналысуға қызығушылығын арттыру.

в)  Тәрбиелік:            Оқушыларды мықты, жылдам, епті болуға, шыдамды әрі шымыр болып  өсуге

                                     толыққанды  азамат  етіп тәрбиелеу.

Көрнекті құрал - жабдықтар: уақыт өлшегіш, ысқырық,  жалаушалар,  150 гр. кіші доп.

Өткізілетін жері:  мектептің спорт алаңы.

 

Сабақтың мазмұны

 

Жүктеме мөлшері

 

Әдістемелік нұсқаулар

 

  1. Дайындық бөлімі:     Ұйымдастыру;

      Оқушыларды  сапқа тұрғызу; Мәлімдеме қабылдау;

            Сәлемдесу; Жаңа сабақ тақырыбымен таныстыру;

 

Саптық жаттығулар: 

  • «Оңға бұрыл!»
  • «Солға бұрыл!»
  • «Кері айнал!»

Жүру жаттығулары:

  • «зал бойымен оң иық алдыға адымдап бас!»
  • «Жай жүріспен бас!»
  • Қолды жоғарыда, аяқтың ұшымен
  • Қол белге, өкшемен
  • Қол белге, аяқтың сыртқы қырымен
  • Қол белде, аяқтың ішкі қырымен
  • Жартылай отырып бас!
  • Толық отырып бас!

Жүгіру жаттығулары:

  • Зал бойымен жай жүгіріспен бас!
  • Сызық бойымен жүгіріп бас!
  • Зал бойымен жай жүгіріспен бас!
  • Зал ортасынан екі қатармен жүгіріп бас!
  • Бір қатар саппен жүгіріп бас!
  • Зал бойымен  жүгіріп бас!
  • Жай жүріспен бас!
  • Терең дем алып, дем шығарамыз!

Арнайы жүгіру жаттығулары:

  • Қол алда тізені жоғары көтеріп жүгіріп бас!
  • Қол артта өкшені алақанға тигізіп бас!
  • Қол желкеге аяқты алдыға сілкіп бас!
  • Сол иықпен қолды артқа айналдырып бас!

 

 

 

 

 

Дем алу жаттығулары:

  • Тынысалу жаттығулары 1,2 қол жоғарыда терең дем аламыз
  • 3,4 төменде дем шығарамыз
  • Зал ортасынан 4 қатар саппен жүріп бас!

Жалпы дамыту жаттығулары:

 

  1. Б.қ.а.а.и.к қол белде басты 4 сан оңға, 4 сан солға айналдыру
  2. Б.қ.а.а.и.к қол басы иықта қолды алдыға 4 сан, артқа 4 сан айналдыру
  3. Б.қ.а.а.а.и.к қолды ашып артқа 4рет, алдығ 4рет айналдыру
  4. Б.қ.а.а.а.и.к қол кеуде алдында, 1,2 қолды жазбайсерпу, 3,4 қолды ашып жазып серпу
  5. Б.қ.а.а.а.и.к қол белде, белді 4 сан оңға, 4 сан солға айналдыру
  6. Б.қ.а.а.а. оң қолды сол аяққа сол қолды оң аяққа тигізу
  7. Б.қ.н.т  1 тіреп отыру, 2 тіреп жату, 3 тіреп отыру, 4 бастапқы қалып
  8. Б.қ.н.т   4 сан оң аяқта, 4 сан сол аяқта үш сан қос аяқпен, 3сан қос аяқпен 4- ші сан 180 градусқа секіру

 

Сап бойынша жәй жүріспен бас!

  • топ тоқта!
  • Солға бұрыл!

 

  1. Негізгі бөлімі:

               

           Допты лақтыруды орында тұрып орындайды. Онда дененің салмағыноң аяққа сала қисайтып, содансоң сол аяқты ілгері тастап, бар салмақты сол аяққа сала, оң аяқпен денені көтере доп нысанаға лақтырылады.

 

            Нысанаға тигізу тапсырмасы болса оны орында тұрып, нысанаға көздеп допты лақтыру керек.

 

            Ал егер допты алыс қашықтыққа  керек болса, онда айтылған қозғалыста, лақтыру кезінде жүгіріп келіп қолдану керек.  

 

 

  1. Сабақты қорытындылау:
  • Жаттығу орнын жинастыру
  • Сапқа тұрғызу;
  • Оқушыларды бағалау

Үйге тапсырма:  биіктікке секіру (70 см.) 

 

 

 

 

 

 

 

10 – 12

   мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30

мин

 

 

 

 

 

 

 

 

3

мин

 

Оқушының сырт бейнесіне назар аудару

 

 

Оң аяқтың өкшесімен, сол аяқтың басымен бұрылу

сол аяқтың өкшесімен, оң аяқтың басымен бұрылу

 

денені  тік ұстап, тізені бүкпеу

денені тік ұстап жүру, ара қашықтықты сақтау

 

қолмен көмектесу

қолмен көмектесу

 

 

ара қашықтық сақтау

еркін жүгіру

 

ара қашықтық сақтау

еркін жүгіру

 

екі қолды жоғары көтеріп дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару

 

қолды шынтаққа бүкпеу, тізені алақанға тигізу

 

 

 

 

 

 

екі қолды жоғары көтеріп дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару

 

тоқтау, мұғалім командасы арқылысолға бұрылу, бір қатардан төрт қатарға тұрғызу

денені тік ұстап, басты, көзді жұмбайайналдыру

 

 

қолды шынтақтан бүгіп жаттығуды дұрыс орындау

 

белді толық айналдыру

 

еңкейіп қолды тигізу, әр оқушы өздігінен орындайды

 

 

биік секіру

 

 

сол аяқтың өкшесімен, оң аяқтың басымен бұрылу

 

 

 

 

бұйрық берілгенге дейін,  өз

беттерімен

артық қимыл жасамауларын қадағалау.

 

 Оқушыларға қауіпсіздік ережесін еске түсіреміз

 

 

 

 

 

 

сапқа тұрып, 1 минутқа ішімізден санап, еркін тыныс алып, демді қалыпқа келтіру

 

оқушылардың жетістік кемшіліктерін атап өту

 

 

 

Мұғалімнің қолы: 

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы:

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: Redaktor (25.01.2015)
Көрсетілім: 1347 | Ілмек сөздер: Жеңіл, атлетика. | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5927
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 25
Қонақтар: 25
Тіркелгендер: 0