Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Қысқа қашықтыққа жүгіру

Қысқа қашықтыққа жүгіру

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

Қысқа қашықтыққа жүгіру 

Тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгіру 

Күні:

Уақыты: 45минут

Сабақтың мақсаты:

1. Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру

2. Жеңіл атлетикада қысқа қашықтыққа қашықтыққа жүгіру әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.

3. оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.

Өтетін орны: спорт алаңы

Керекті құралдар: секундомер, ысқырық.

Сабақ бөлімі

Сабақ бөлімі

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

I

 

 

 

 

 

Ұ

Й

Ы

М

Д

А

С

Т

Ы

Р

У

 

 

Б

Ө

Л

І

М

І

 

- Сапқа тұру. Рапорт. Сәлемдесу.

- Түзел! Тік тұр!

- Оңға, солға, кері айнал!

- Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру

- Алаңды айналып жүру

Жүру жаттығулары:

1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру

2. Қол желкеде өкшемен жүру

3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру

4. Қол алда жартылай отырып жүру

5. Қол белде толық отырып жүру

6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру

Жүгіру жаттығулары:

  1. Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру
  2. Қол белде аяқты алға лақтырып жүру
  3. Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру
  4. Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру
  5. Қол белде жанымызбен жүгіру

Ж.Д.Ж

1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.

2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.

3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз

4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз. 

5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.

6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз.

7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз.

8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ.

9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 –сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ.

10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.

11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз.

12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз.

5-10 мин

4-5 рет

 

1айналым

 

 

1айналым

1айналым

 

1айналым

 

1айналым

 

1айналым

1айналым

1айналым

1айналым

1айналым

 

4-5 рет

 

 

4-5 рет

 

4-5 рет

 

3-4 рет

 

 

3-4 рет

 

 

5-6 рет

 

 

5-6 рет

 

 

4-5 рет

 

 

4-5 рет

 

 

4-5 рет

 

4-5 рет

 

4-5 рет

Спорттық кимдеріне көңіл бөлу

Дұрыс бұрылуын қадағалау

 

 

Қолымыз ішке қарайды, шынтағымыз бүгілмейді

Денемізді тік ұстаймыз

 

 

Тіземіз бүгілмейді

 

Тіземізді барынша жоғары көтереміз

 

 

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

 

 

 

 

 

Алақан жайылған күнінде

 

Қолымызды аяғымызға тигіземіз

 

Шынтақты бүкпейміз

 

 

 

 

 

Тізе бүгілмейді

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Аяқтың ұшына секіреміз

II

 

Н

Е

Г

І

З

Г

І

 

Б

Ө

Л

І

М

 

 

Қысқа қашықтыққа жүгіруде төменг сөрелік қалып қолданылады. Мұндай сөрелік қалып жүгіруді шапшаң бастауға және қысқа қысқа қашықтық бөлігінде (20-25 м) жоғары шапшаңдыққа жетуге мүмкіндік береді.

Төменгі сөрелік қалыптағы көпіршені (аяқ тірегішті) мынадай ретте орналастырған тимді болады: жүгіруші өзінің күшті деп есептеген аяғын сөре сызығынан 35-40 см кейін тұрған алдыңғы көпіршеге, ал екінші аяғын сөре сызығынан 70-85см кейін тұрған екінші көпіршеге қоюы керек.

«Сөреге!» деген команда бойынша жүгіруші аяқтарын көпіршелерге тіреп, кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді. Екі қолының жзылған саусақтарын сөре сызығының бойына иық кеңдігіндей етіп тірейді.

«Дайындалыңдар!» деген команда бойынша жүгіруші жамбасты көтеріп, иықты ілгері шығарады. Бұл кезде жамбас иықтан біршама жоғары юолуы тиіс.

Дене салмағының едәуір бөлігі қолға түсетініне қарамастан, табанда көпіршеге тіреу жеткілікті болуы қажет. «Дайындалыңдар!» командасы бойынша жүгіруші терең тыныс алып жүгіруші дәл уақытында әрі дұрыс бастауға өзін жинақтап, дем шығаруды кідірте тұрады.

«Жүгір!» деген команда бойынша жүгіруші жүгіреді.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25-30

минут

 

 

 

 

III

Қ    Б

О   Ө

Р    Л

Ы   І

Т   М

Ы

Н

Д

Ы

- Сапқа тұрғызу.

- Сабақты қортындылау.

- Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап  бағалау.

- Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру

- Үйге тапсырма беру.

- Оқушылармен қоштасу

5-7

минут

 

 

2айналым

Сапқа дұрыс тұруын, тыныс алу жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау.

 

 

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы:

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: Redaktor (31.01.2015)
Көрсетілім: 1107 | Ілмек сөздер: қашықтыққа, Қысқа, жүгіру . | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5925
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 16
Қонақтар: 16
Тіркелгендер: 0