Висы и упоры на параллельных брусьях.

Висы  и  упоры  на  параллельных  брусьях.

Тема  урока:     Висы  и  упоры  на  параллельных  брусьях.

 

Задачи  урока:   

            

    1.  Обучение  и  совершенствование  комбинации  в  висах  и                           

    упорах  на  параллельных  брусьях.

 

            2.  Развитие  физических  качеств.

 

            3. Укрепление  опорно - двигательного  аппарата.

 

       Цели  урока:

 

1.  Сформировать  чёткое  представление  об  упражнениях  в  висах  и  упорах  на  параллельных  брусьях.

              

   2.  Посредством  выполнения  силовых  упражнений                                                 

            воспитывать  в  учащихся  уверенность  в  своих  силах.

          

            3. Содействовать  укреплению  сердечно-сосудистой  и    

            дыхательной  систем.

       

          Место  проведения:  спорт. зал.

        

          Инвентарь:  параллельные  брусья, гимнастические                                                                                                                                                                                 

                                      маты, мишень для игры в «дартс»,

                                        дротики для метания.

Части

урока

 

        СОДЕРЖАНИЕ   УРОКА

 

  Д  

 

       Организационно-         методические  указания

   I.

      Вводно-подготовительная:

1.  Построение,приветствие,сообщение задач  урока,                          перекличка, строевые упражнения.

 

2.  Разновидности ходьбы – на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприсе-де и полном приседе с различным положением рук.

 

3.  Разновидности бега – в равномерном темпе,       правым и левым боком приставным шагом, спиной вперёд.

 

4.  Перестроение для разминки.                                              

 

5.  ОРУ  на  месте:

          1.) И.П. Стойка ноги врозь,руки на поясе.

1-4 – круговые движения головой вправо.

5-8 – круговые движения головой влево.

 

         2.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки перед грудью.

               1-2 – отведение  согнутых  рук.

 3-4 – отведение прямых рук, ладони вверх.

       

         3.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки на поясе. 

  1-4 – круговые движения туловища вправо.

  5-8 – круговые движения туловища влево                    

 

         4.) И.П.  Стойка ноги на ширене плеч,руки за головой.

  1-2 – поворот туловища вправо.

  3-4 – поворот туловища влево.

 

         5.)  И.П. Широкая стойка,руки на поясе.

  1 – наклон туловища к правой, руки внизу.

  2 – наклон туловища посередине, руки внизу.

  3 – наклон туловища к левой, руки внизу.

  4 – прогнуться, руки на пояс.

         6.)  И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки вперёд в сто-

                           роны.

  1 – мах  правой  ногой  к  левой  руке.

  2 – И.П.

  3 – мах   левой  ногой  к  правой  руке.

  4 – И.П.

          7.)  И.П. Основная  стойка.

  1 – упор  присев.

  2 – упор  лёжа.

  3 – упор  присев.

  4 – основная  стойка.

           8.) И.П. Основная  стойка.

  1-4 – прыжки на правой.

  5-8 – прыжки на левой.

  9-12 – прыжки на обеих.                                                                                        

          9.) Ходьба  на  месте.

6.  Перестроение  в  шеренгу  по  одному, переход  к гимнастическому  снаряду.

13мин.

 

3 мин.

.

 

2 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

30сек.

 

5 мин.

 

4-5раз

 

 

 

5-6раз

 

 

4-5раз

 

 

5-6раз

 

 

 

4-5раз

 

 

 

 

4-5раз

 

 

 

4-5раз

 

 

2-3раз.

 

 

10сек.

 

20сек.

 

Следить за равнением в строю.

Чёткое выполнение строевых

 команд.

 

Соблюдать дистанцию.

Сохранять правильную осанку.

 

 

Следить за дыханием.

 

 

 

 

Следить за чётким выполнением  упражнений:

 

 

 

Правильное движение рук.

 

 

Максимальная амплитуда   движений.

 

 

Руки точно за головой.

 

 

 

Ноги не сгибать.

 

 

 

 

Выполнять точно под счёт.

 

 

 

Смотреть вперёд-вверх.

 

 

Руки произвольно.

 

 

Сохранять осанку.

  II.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III.

 

             Основная:

1.Обучение и совершенствование комбина-

   ции в висах и упорах на параллельных

   брусьях.

  

1.) Подводящие  упражнения:

       а) Передвижения на параллельных брусьях в упоре на руках.

       б) Размахивания в упоре на руках, на махе вперёд ноги развести в стороны.

       в) Из размахиваний в упоре, соскок махом назад.

2.) Комбинация:

Выход в И.П.- упор на руках;передвижение в упоре,    

махом вперёд сед ноги врозь, перенос рук вперёд,

стойка на предплечьях; кувырок вперёд на руках,

ноги вместе, в вис на предплечьях, выход силой в упор на руках; из упора на руках три размахивания и соскок махом назад.

        а) Выполнение с помощью:

        б) Выполнение  самостоятельно:

 

2. Игра «Дартс» в три этапа.

    1этап – броски дротиков в мишень:     

    2этап – комплекс ОФП «ступенька вниз»: сгиба-

                 ние-разгибание рук в упоре лёжа и присе-

                  дания, руки за головой.

    3этап – броски дротиков в мишень:

    

 

      Заключительная:

 1. Ходьба и бег в медленном темпе.

 

 2. Построение, подведение итогов урока, отметить

     лучших, указать на ошибки, домашнее задание.

27мин.

 

20мин.

 

 

 

 8-10

 мин.        1-2раз.

5-6раз.

 

1-2раз.

 

10-12

 мин.

 

 

 

 

 

1-2раз.

1-2раз.

 

7мин.

2раза

с7до1

 повт.

 

2раза

 

 

5мин.

 

мин.

 

 

3мин.

 

 

Метод рассказа и показа

         упражнения.

 

 

 

Объяснить технику выполне-

ния страховки.

Следить за положением туло-

вища и работой ног.

Обеспечить страховку.

 

 

Комбинация разучивается по     

мере подготовленности учащихся.

 

 

 

Обеспечить страховку и помощь при выполнении.

 

 

 

Выполнение произвольное.

 

Сравнить разницу набранных

очков между 1 и 3 этапами.

 

 

 

 

Соблюдать дистанцию.

 

 

Д/з: 1.подтягивание в висе на

          перекладине.

       2.прыжки в длину с места.

Автор:

18
Декабрь
0
1473

Пікірлер: 0

Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.