Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Төменгі старттан 60м қашықтыққа жүгіру

Төменгі старттан 60м қашықтыққа жүгіру

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

Төменгі старттан 60м қашықтыққа жүгіру

Сабақтың тақырыбы:  Төменгі старттан 60м қашықтыққа жүгіру

Сабақтың мақсаты:  жеңіл атлетика спортына баулу, ептілік қабілетін жетілдіру.

Сабақтың тәрбиелік мәні:  алғырлыққа , тапқырлыққа, ұйымшылдыққа  тәрбиелеу

Сабақтың өтілетін орны:  спорт алаңы.

Спорт  құрал–жабдықтары:  ысқырық, секундомер,жалауша.

Өтілетін күні:      27.09.2013ж

Сыныбы: 

 

С/б

Өтілетін сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

 

 

 

 

 

 

 

 

I. Дайындық бөлім.

1.Сапқа тұрғызу.

Кезекші мәліметі,

сәлемдесу.

Журнал бойынша түгелдеу.

Сабақтың мақсатын,

мазмұнын түсіндіру.

 

 

2мин.

 

 

 

 

 

Оқушылардың киіміне,тәртібіне назар  аудару.

 

 

 

 

 

 

2. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар:

а)қол жоғары,аяқтың ұшымен жүру.

ә) қол белде,өкшемен жүру.

б қол белде, ішкі, сыртқы қырымен жүру.

в) қол желкеде,жартылай отырып жүру.

г) Спорттық жүріс.

 

3мин.

 

Бұйрықтың  дұрыс орындалуын қадағалау.Сол аяқпен бастау.Арақашықтықты сақтау.Қолды бүкпеу, денені тік ұстау, басты көтеру.

 

 

 

3.Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар:

Тізені жоғары көтеріп жүгіру.

Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру.

Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

Артпен жүгіру.

Жылан тәрізді жүгіру.

Жәй жүгіру

Спорттық жүгіріс.

Тыныс алу жаттығулары

 

 

Ара қашықтықты сақтау. Алақанға тізені тигізу, кеудені тік ұстау, қол бел тұста.Алаңды толық пайдалану. Еркін жүгіру.Тынысты қалыпқа келтіру.

 

 

4. Жалпы дамытатын жаттығулар.

1.Б.қ. қол белде, оңға,солға басты айналдыру.

2.Б.қ. қол иықта,алға,артқа айналдыру.

3.Б.қ.оң қол жоғары, сол қол төмен,оң қолды, сол қолды керу.

4.Б.қ. қол бүгулі кеуде тұста, бүгулі,түзу  күйінде артқа керу.

5.Б.қ.қол алда түзу, ішке, сыртқа  қарай шынтақтан айналдыру.

 6.Б.қ. қол кеуде тұсында қылып,қолдың басын өз бетінше оңға, солға айналдыру.

7.Б.қ. оң қол жоғары, сол қол белде, оңға, солға жантаю.

 

 

10мин

 

3-4рет

 

3-4рет

 

3-4рет

 

3-4рет

 

3-4рет

 

3-4рет

 

3-4рет

 

 

Арақашықтықты сақтау, тепе-теңдік сақтау,көзді жұмбау, толық айналдыру.

 

 

Қолды бүкпеу, барынша артқа керу, шынтақты бүкпеу иық көлемінде ұстау. Толық айналдыру қолды төмен түсірмеу.

 

Оңға,солға білезік сүйекті айналдыру.

 

Денені тік ұстау, барынша денені бұру.

Тізені бүкпеу, әр қадамға еңкею шынтақты бүкпеу.

 

II. Негізгі бөлім. 

 Оқушылар жоғары шапшаңдықпен жүгіру техникасын үйрену мен жетілдіруді жеңілдету үшін жүгірушінің қозғалысын сөредегі қалып , спорттық  қарқын қашықтықты жүгіріп өту  және мәре кермесінен өту деп шартты түрде бөлуге болады. Қысқа қашықтыққа жүгіруде төменгі сөрелік қалыпта қалыптасады. Мұндай сөрелік  қалып жүгіруді шапшаң бастауға және қысқа қашықтық бөлігінде (20-25м) жоғары шапшаңдыққа жетуге мүмкіндік береді. Төменгі сөрелік қалыптағ көрпіршені (аяқ тірегішті) мынадай ретте орналастырған тиімді болады: жүгіруші өзінің күшті деп есептеген аяғын сөре сызығынан 35-45см кейін тұрған алдыңғы көпіршеге , ал екінші аяғын сөре сызығына 70-85см кейін тұрған екінші көпіршеге қоюы керек. Қашықтық ұзарған сайын адымның кеңдігі қысқарады. 

 

 

25мин.

 

 

Техника қауіпсіздік

ережесін есте сақтау

 

 

 

 

III.Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Сабақ барысын қорытындылау

Оқушыларды бағалау.

 Оқушылармен қоштасу.

 

 

 

5мин

 

 

Сабақ барысында жіберілген қателерді айту,түзеу.

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы: Утемисова Динара Абдикадировна

Оңтүстік Қазақстан облысы Шымкент қаласының №75 мектеп-гимназиясы

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: alievakalbibi (20.01.2015) | Автор: Утемисова Динара Абдикадировна W
Көрсетілім: 1318 | Ілмек сөздер: жүгіру., Төменгі, 60м, старттан, қашықтыққа | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5899
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 55
Қонақтар: 54
Тіркелгендер: 1
Жаксимбетова_Зарина