Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Открытый урок по физической культуре в 11 классе у девушек по разделу «Спортивная гимнастика».

Цели урока:1. Систематизировать знания.

                      2. Развивать знания и совершенствовать практические умения.

                      3. Воспитывать интерес, любовь к предмету.

                      4. Пропагандировать здоровый образ жизни.

                      5. Развивать творческие способности на уроке физической

                          культуры.

Задачи урока: 1. Укреплять здоровье, содействовать физическому  развитию         учащихся.

                        2. Обогащать учащихся специальными знаниями в области спортивной гимнастики, приобщать к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

                        3. Воспитывать эстетические, волевые нравственные качества.

Место проведения: спортивный зал ГУ «СОШ № 17».

Инвентарь и оборудование: скакалки – по количеству учащихся, 2 гимнастические скамейки, 3 набивных мяча, гимнастическая лестница, маты.

 

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

8-10

мин.

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

 

2. строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроения из одной шеренги и колонны в две и три шеренги и колонны.

2 мин

 

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

  • На носках, руки в стороны, вверх;
  • На пятках, руки за голову, за спину;
  • На внешней стороне стопы, руки на пояс.

4. Бег и специальные беговые упражнения:

  • Приставными шагами правым и левым боком;
  • Бег спиной вперёд;
  • Бег, захлёстывая голень назад.

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

Спину держать прямо, голову не опускать

 

 

 

 

 

 

Соблюдать дистанцию 2 м

5. Ходьба на восстановление дыхания

 

 

6. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении

 

 

7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

Упражнение № 1.

И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу

1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;

2 – и.п.;

3-4 то же  с левой ноги.

Упражнение №2

И.п. – тоже.

1 – скакалка вперёд,

2 – скакалка вверх,

3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,

4 – скакалка вверх,

5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,

6 – скакалка вверх,

7 – скакалка вперёд,

8 – и.п.

Упражнение № 3.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.

1-2 – круговое движение руками назад,

3-4 – круговое движение руками вперёд

Упражнение № 4.

И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.

1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,

2 – наклон вправо,

3 -  правая нога в сторону, скакалка вверх,

4 – и.п.

5-8 тоже в другую сторону.

Упражнение № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.

1-3 – наклон вперёд, скакалка вверх – вперёд,

4 – и.п.

Упражнение № 6.

И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.

1 – правая нога вперёд на пятку, захватить носок скакалкой,

2-7 – наклоны вперёд,

8 – и.п.

9-16 – тоже к другой ноге.

Упражнение № 7.

И.п. – тоже.

1 – выпад вправо, скакалка вперёд,

2 – поворот вправо, скакалка вверх,

3 – поворот влево, скакалка вперёд,

4 – и.п.

5-8 – тоже в другую сторону.

Упражнение № 8.

И.п. – сед ноги вперёд, скакалкой вчетверо захватить носки ног.

1-8 – наклоны вперёд

Упражнение № 9.

И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок.

1-8 – наклоны к правой ноге,

9-16 – наклоны к левой ноге

 

Упражнение № 10.

И.п. – о.с. Прыжки через скакалку:

  • На правой ноге;
  • На левой ноге;
  • На обеих ногах.

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

5 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

По 2 раза

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

2 раза по 8

 

 

По 8 раз к каждой

 

 

 

 

 

8 раз

8 раз

16 раз

 

 

 

Прогнуться в спине

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки не сгибать, регулировать длину скакалки самостоятельно.

 

 

 

 

Наклон точно в сторону

 

 

 

 

 

 

 

Прогнуться в спине, смотреть вперёд

 

 

 

Колени не сгибать, тянуться лбом к колену

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

Грудью тянуться к коленям, колени не сгибать

 

Грудью тянуться к колену, самостоятельно регулировать длину скакалки

 

 

Активная работа стопой

 

 

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

30 мин.

 

 

 

1. Работа учащихся по звеньям.

 

 

Карточка № 1.

1. Прыжки с продвижением вперёд через гимнастические скамейки.

2. «Пресс» - в парах. Сидя поперёк скамейки, партнёр удерживает ноги к полу. Сгибание и разгибание туловища.

3. В парах. Лёжа поперёк скамейки на передней поверхности бедра, партнёр удерживает ноги к полу.

Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.

4. Медленный бег.

 

Карточка № 2.

1. Передача набивного мяча в парах   2-мя руками от груди.

2. передача набивного мяча в парах 2-мя руками из – за головы.

3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног).

4. Медленный бег.

 

Карточка № 3.

1. из положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение «мост».

2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочерёдные махи правой и левой ногой назад.

3. стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение «мост».

4. Медленный бег.

 

 

 

 

5-7 минут

 

 

 

2 раза по 10 раз

По 10 раз

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

2 круга

 

 

10 раз

 

10 раз

 

10 раз

 

2 круга

 

 

5 раз

 

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

7 раз

 

 

 

2 круга

 

 

 

 

Самостоятельно работают по карточкам

2 гимнастические скамейки

Соблюдать дистанцию 2 м.

Руки за головой, с касанием головой пола

Руки за головой, максимально прогнуться в спине

 

 

 

 

Расстояние в парах 3 метра

Расстояние в парах 4 метра

Расстояние в парах 4 метра

 

 

 

Выполнять без резких движений

 

 

 

Ноги в коленях не сгибать

 

 

 

Колени не сгибать

2. Акробатика.

1. Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках.

  • В положении стоя;
  • В положении лёжа;
  • Выполнить кувырок вперёд.

2. Закрепить умение выполнять равновесие:

  • У гимнастической стенки;
  • С помощью партнёра;
  • Самостоятельно.

3. Акробатическое соединение:

  • Равновесие, выпад руки вперёд – вверх, кувырок вперёд.

 

 

 

4 раза

4 раза

4 раза

 

 

4 раза

 

4 раза

4 раза

 

4 раза

 

Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди

 

 

 

Выполнять одноимённой рукой и ногой

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

4-5 мин.

 

Эстафеты на развитие координационных способностей.

  1. Из положения, лёжа на спине:
    • Перекатиться до края мата;
    • Бег с касанием стены;
    • В положении «краб» ногами вперёд, вернуться к команде.
  2. Тоже, но возвращаться спиной вперёд.
  3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.
  4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом.

 

 

 

 

 

 

1 раз каждый

 

 

 

Разделить учащихся на команды. Напротив каждой положить 2 мата.

 

 

 

 

 

 

 

Оценить работу каждого ученика.

 

Автор:

18
Декабрь
0
1446
загрузка...
Loading...

Пікірлер: 0

Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.