Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

Спортивная гимнастика

Открытый урок по физической культуре в 11 классе у девушек по разделу «Спортивная гимнастика».

Цели урока:1. Систематизировать знания.

                      2. Развивать знания и совершенствовать практические умения.

                      3. Воспитывать интерес, любовь к предмету.

                      4. Пропагандировать здоровый образ жизни.

                      5. Развивать творческие способности на уроке физической

                          культуры.

Задачи урока: 1. Укреплять здоровье, содействовать физическому  развитию         учащихся.

                        2. Обогащать учащихся специальными знаниями в области спортивной гимнастики, приобщать к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

                        3. Воспитывать эстетические, волевые нравственные качества.

Место проведения: спортивный зал ГУ «СОШ № 17».

Инвентарь и оборудование: скакалки – по количеству учащихся, 2 гимнастические скамейки, 3 набивных мяча, гимнастическая лестница, маты.

 

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

8-10

мин.

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

 

2. строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроения из одной шеренги и колонны в две и три шеренги и колонны.

2 мин

 

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

  • На носках, руки в стороны, вверх;
  • На пятках, руки за голову, за спину;
  • На внешней стороне стопы, руки на пояс.

4. Бег и специальные беговые упражнения:

  • Приставными шагами правым и левым боком;
  • Бег спиной вперёд;
  • Бег, захлёстывая голень назад.

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

Спину держать прямо, голову не опускать

 

 

 

 

 

 

Соблюдать дистанцию 2 м

5. Ходьба на восстановление дыхания

 

 

6. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении

 

 

7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

Упражнение № 1.

И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу

1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;

2 – и.п.;

3-4 то же  с левой ноги.

Упражнение №2

И.п. – тоже.

1 – скакалка вперёд,

2 – скакалка вверх,

3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,

4 – скакалка вверх,

5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,

6 – скакалка вверх,

7 – скакалка вперёд,

8 – и.п.

Упражнение № 3.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.

1-2 – круговое движение руками назад,

3-4 – круговое движение руками вперёд

Упражнение № 4.

И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.

1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,

2 – наклон вправо,

3 -  правая нога в сторону, скакалка вверх,

4 – и.п.

5-8 тоже в другую сторону.

Упражнение № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.

1-3 – наклон вперёд, скакалка вверх – вперёд,

4 – и.п.

Упражнение № 6.

И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.

1 – правая нога вперёд на пятку, захватить носок скакалкой,

2-7 – наклоны вперёд,

8 – и.п.

9-16 – тоже к другой ноге.

Упражнение № 7.

И.п. – тоже.

1 – выпад вправо, скакалка вперёд,

2 – поворот вправо, скакалка вверх,

3 – поворот влево, скакалка вперёд,

4 – и.п.

5-8 – тоже в другую сторону.

Упражнение № 8.

И.п. – сед ноги вперёд, скакалкой вчетверо захватить носки ног.

1-8 – наклоны вперёд

Упражнение № 9.

И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок.

1-8 – наклоны к правой ноге,

9-16 – наклоны к левой ноге

 

Упражнение № 10.

И.п. – о.с. Прыжки через скакалку:

  • На правой ноге;
  • На левой ноге;
  • На обеих ногах.

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

5 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

По 2 раза

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

2 раза по 8

 

 

По 8 раз к каждой

 

 

 

 

 

8 раз

8 раз

16 раз

 

 

 

Прогнуться в спине

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки не сгибать, регулировать длину скакалки самостоятельно.

 

 

 

 

Наклон точно в сторону

 

 

 

 

 

 

 

Прогнуться в спине, смотреть вперёд

 

 

 

Колени не сгибать, тянуться лбом к колену

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

Грудью тянуться к коленям, колени не сгибать

 

Грудью тянуться к колену, самостоятельно регулировать длину скакалки

 

 

Активная работа стопой

 

 

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

30 мин.

 

 

 

1. Работа учащихся по звеньям.

 

 

Карточка № 1.

1. Прыжки с продвижением вперёд через гимнастические скамейки.

2. «Пресс» - в парах. Сидя поперёк скамейки, партнёр удерживает ноги к полу. Сгибание и разгибание туловища.

3. В парах. Лёжа поперёк скамейки на передней поверхности бедра, партнёр удерживает ноги к полу.

Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.

4. Медленный бег.

 

Карточка № 2.

1. Передача набивного мяча в парах   2-мя руками от груди.

2. передача набивного мяча в парах 2-мя руками из – за головы.

3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног).

4. Медленный бег.

 

Карточка № 3.

1. из положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение «мост».

2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочерёдные махи правой и левой ногой назад.

3. стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение «мост».

4. Медленный бег.

 

 

 

 

5-7 минут

 

 

 

2 раза по 10 раз

По 10 раз

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

2 круга

 

 

10 раз

 

10 раз

 

10 раз

 

2 круга

 

 

5 раз

 

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

7 раз

 

 

 

2 круга

 

 

 

 

Самостоятельно работают по карточкам

2 гимнастические скамейки

Соблюдать дистанцию 2 м.

Руки за головой, с касанием головой пола

Руки за головой, максимально прогнуться в спине

 

 

 

 

Расстояние в парах 3 метра

Расстояние в парах 4 метра

Расстояние в парах 4 метра

 

 

 

Выполнять без резких движений

 

 

 

Ноги в коленях не сгибать

 

 

 

Колени не сгибать

2. Акробатика.

1. Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках.

  • В положении стоя;
  • В положении лёжа;
  • Выполнить кувырок вперёд.

2. Закрепить умение выполнять равновесие:

  • У гимнастической стенки;
  • С помощью партнёра;
  • Самостоятельно.

3. Акробатическое соединение:

  • Равновесие, выпад руки вперёд – вверх, кувырок вперёд.

 

 

 

4 раза

4 раза

4 раза

 

 

4 раза

 

4 раза

4 раза

 

4 раза

 

Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди

 

 

 

Выполнять одноимённой рукой и ногой

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

4-5 мин.

 

Эстафеты на развитие координационных способностей.

  1. Из положения, лёжа на спине:
    • Перекатиться до края мата;
    • Бег с касанием стены;
    • В положении «краб» ногами вперёд, вернуться к команде.
  2. Тоже, но возвращаться спиной вперёд.
  3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.
  4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом.

 

 

 

 

 

 

1 раз каждый

 

 

 

Разделить учащихся на команды. Напротив каждой положить 2 мата.

 

 

 

 

 

 

 

Оценить работу каждого ученика.

 

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы:

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: Redaktor (31.01.2015)
Көрсетілім: 997 | Ілмек сөздер: Гимнастика., спортивная | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5913
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 89
Қонақтар: 89
Тіркелгендер: 0