Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Специальные беговые упражнения. 6 минутный бег.

Специальные беговые упражнения. 6 минутный бег.

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

Специальные беговые упражнения. 6 минутный бег.

Тема урока: Специальные беговые упражнения. 6 минутный бег.

Тип урока: учебно-тренировочный

Цели и задачи урока:

  • Формирование физической культуры личности посредством овладения основами легкой атлетики
  • Формирование умения адекватной оценки собственных физических    возможностей
  • Воспитание потребности и умения сознательно применять легкоатлетические

            упражнения в целях тренировки укрепления здоровья

  • Совершенствование технических действий легкоатлетических упражнений.
  • Повышение  уровня развития двигательных способностей
  • Развитие двигательных качеств посредством подвижных игр

Место проведения: спортивный площадка школы-гимназии №1.

Инвентарь и оборудование: секундомер, свисток, мячи

Преподаватель: Искандерова Р.Р. учитель физического воспитания школы-гимназии №1

имени А.С. Пушкина

Содержание

Дозировка

Методические указания

 

 

1.

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.

2.

 

 

 

 

4.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.

2.

3.

4.

Вводно-подготовительная часть 10-12мин.

 

Построение, объяснение темы и задачи урока, техника безопасности на уроках

 

 

ПОВОРОТЫ НАПРАВО И НАЛЕВО.

Повороты ученики выполняют по команде «Напра-во!», «Нале-во!». Сначала показать детям, как надо выполнять поворот раздельно, потом учащиеся выполняют под счет. Поворот направо выполняют на пятке правой ноги и носке левой, а налево наоборот.

Ходьба:

  • Свободным шагом.

  • Ходьба противоходом

Данный вид ходьбы выполняется по команде «Противоходом налево (направо) – марш!». Противоход — это движение в обратном направлении рядом со строем (справа или слева).

 

Бег:

  • Обычный.
  • Бег прыжками 15—20м с последующим переходом в бег.

  • Бег приставными шагами

  • Бег спиной вперед

О.Р.У. - зарядка

а) И.п.-о.с., руки на поясе.

   На счет 1-4 –вращение головы в левую сторону;

  5-8- вращение головы в правую сторону.

б) И.п.- о.с. На счет 1-4 –вращение прямых рук вперед;

   5-8- вращение прямых рук назад.

в) И.п.- о.с., руки в стороны.

   На счет 1- руки в стороны;  2 – и.п.;

   3 – руки вверх, подняться на носки; 4- и.п.

г) И.п.- ноги врозь, руки к плечам.

На счет 1 – поворот туловища направо, руки в сторону; 2- и.п.; 3-4 тоже, в левую сторону.

д) И.п.- ноги врозь, руки к плечам. На счет 1 –наклон туловища вправо, руки вверх; 2- и.п.; 3-4 тоже, в левую сторону.

е)  И.п.- о.с. На счет 1- выпад правой ногой вперед, руки в стороны; 2- присед или полуприсед, руки на колени;3 – выпад правой, руки в верх; 4-и.п.; 5- выпад левой ногой вперед, руки в стороны; ; 6- присед или полуприсед, руки на колени;7 – выпад левой, руки в верх; 8-и.п.

ж) И.п.- о.с. На счет 1-4 – подскоки на правой ноге с поворотом на 90 гр.(на каждый счет);

5-8- тоже на левой ноге, но повороты в другую сторону.

з) И.п.- о.с. На счет 1-выпад правой ногой, руки вперед; 2-и.п.; 3-4-то же с левой ноги.

Основная часть (20-25 мин)

Построение.

Класс делится на 2-3 группы, бегут группами 6 минут.

 

 

 

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

 

 

 

Встречная эстафета

В игре участвуют две команды. Игроки каждой команды рассчиты­ваются по порядку номеров. Команды в свою очередь делятся на 2 группы, которые выстраиваются друг против друга в колонны по одно­му на расстоянии 30-40 м: на одной стороне — четные номера, на другой — нечетные. По сигналу преподавателя первые номера бегут к колонне, стоящей напротив, и передают эстафету первому номеру, а сами становятся в конец колонны. Получив эстафету, вторые номера бегут и передают ее третьим номерам и т.д. Бег можно начинать толь­ко после получения эстафеты. Выигрывает команда, первой закончив­шая эстафету.

 

 

Заключительная часть (2-3 мин.)

Построение

Подведение итогов урока, выставление оценок

Домашнее задание

Организованный уход с урока

 

 

2мин.

 

 

1мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0,5кр.

 

 

 

30сек.

 

 

 

 

 

 

3мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5мин.

 

8-10раз

 

 

8-10раз

 

 

6-8раз

 

 

6-8раз

 

 

6-8раз

 

 

6-8раз

 

 

 

 

6-8раз

 

 

 

6-8раз

 

 

30 сек.

10-12 мин.

 

 

 

 

10-15 метров

 

 

8-10 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-3 мин.

 

 

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

 

 

Поворот направо выполняют на пятке правой ноги и носке левой, а налево наоборот.

 

 

 

 

 

 

 

 

С сохранением правильной осанки.

 

 

Для ходьбы противоходом налево исполнительная команда подается под шаг левой ноги, а для ходьбы противоходом направо — под шаг правой.

 

 

 

По сигналу (по свистку).

 

 

 

 

 

По диагонали.

 

 

 

 

По диагонали.

 

 

 

 

 

Полностью описать круг.

 

 

Руки прямые.

 

 

Руки прямые, спина прямая.

 

 

Повороты делать энергично.

 

 

Наклоны делать, как можно глубже.

 

Точное выполнение команд под счет; спина прямая.

 

 

 

Выпрыгивать выше, толчковая нога сгибается в колене.

 

 

Выпады делать глубже.

 

 

 

Бег по заданному маршруту

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, правильная постановка стопы на грунт, дыхание не задерживать.

1-4 вдох

5-8 глубокий выдох

 

 

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы:

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: Redaktor (30.01.2015)
Көрсетілім: 901 | Ілмек сөздер: упражнения., специальные, беговые | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5898
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 30
Қонақтар: 30
Тіркелгендер: 0