Легкая атлетика

Легкая атлетика 

Задачи урока:

1. Обучение технике прыжка в длину с разбега способом   «согнув ноги».

 2. Совершенствование техники метания мяча на дальность (150г)

 3. Повторить технику передачи эстафетной палочки,   изученным способом.

 4. Развитие двигательных качеств.      

5. Воспитание чувства дружбы, взаимопомощи.

Необходимый инвентарь: мяч 150г, эстафетная палочка.

Место и время проведения: школьный стадион.

 

Содержание

Дози-ровка

Методич. указания

Организац указания

 

 

 

1.

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

3.

 

4.

 

 

 

 

 

5.

 

 

6.

 

 

7.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

 

 

 

 

 

1.

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

3.

 

Вводно-подготовительная          часть

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

 

 

 

 

Строевые упражнения:

«Нале-во!»

«Кру-гом!»

«Напра-во!»

«Прыжком кру-гом!»

«Напра-во!»

 

«За направляющим в обход нале-во шагом-марш!»

«Спортивной ходьбой- марш!»

 

 

 

 

 

«Бегом – марш!»

 

 

«Спортивной ходьбой- марш!»

 

 

«Шагом – марш!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ на месте:

И.п.- ст.ноги врозь, руки на пояс.

  1. наклон головы вперед;
  2. и.п.
  3. наклон головы назад;
  4. и.п.
  5. наклон головы влево;
  6. и.п.
  7. наклон головы вправо;
  8. и.п.

И.п.- ст. ноги врозь, руки в сто-

         роны.

1-4 вращение в кистевом  суставе;

5-8 вращение в локтевом суставе;

9-12 вращение в плечевом суставе

И.п.-ст. ноги врозь, руки перед                   

   грудью.

1-2 отведение согнутых рук

       назад;

 

3-4 отведение прямых рук

       назад.

И.п.- ст.ноги врозь, руки к плечам.

     1- наклон к правой ноге;

     2- наклон вперед;

     3- наклон к левой ноге;

     4- и.п.  

И.п.- ст. ноги врозь, руки вперед-

           вверх..

  1. скрестный мах левой;
  2. и.п.
  3. скрестный мах правой;
  4. и.п.

 

И.п.- выпад вперед на левой,    

         руки на колене.

     1-2 пружинистые приседания

            на левой;

     3-4 пружинистые приседания

            на правой.    

И.п- ст. ноги врозь, руки за спину

     1-4 прыжки на правой, левую

           в сторону;

     5-8 прыжки на левой, правую

           в сторону.     

 

 

Основная часть

 

Прыжок в длину с разбега спосо-

бом «согнув ноги»  (разбег и отталкивание):

а) прыжок в шаге с 2-3 беговых шагов разбега с приземлением на маховую ногу;

 

 

 

 

 

 

б) прыжок в шаге с 2-3 беговых шагов разбега с приземлением в положение выпада (разножка)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

в) пробегание по разбегу с обозначением отталкивания

 

 

 

 

 

 

 

г) отрабатывается начало разбега и завершение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Совершенствование техники метания мяча (150г):

а) техника метания с места

 

 

 

б) отработка 5-ти шагов разбега

 

 

 

 

в) техника выполнения полного разбега

 

 

 

г) выполнение разбега и броска в целом

 

Эстафета с передачей эстафетной палочки

 

 

 

Заключительная часть

Упражнения на восстановление дыхания:

И.п.- основная стойка

1-2 руки через стороны вверх

3-4 и.п.

 

Подведение итогов урока

 

 

 

 

 

Домашнее задание

 

 

 

12¢

   

1¢30¢¢

 

 

 

 

 

30¢¢

 

 

 

 

 

 

15-20м

 

30-40м

 

 

 

 

 

 

 

30-40м

 

 

20-25м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4раза

 

 

 

 

 

 

 

 

2 раза-

вперед

 

2 раза-

назад

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

 

6-8 раз

 

 

 

 

 

4-5 раз

 

 

 

 

28¢

 

12¢

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12¢

2-3 раза

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

3-5¢

 

 

 

 

 

3-4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

уч-ся стоят в основной стойке

 

 

 

выполнять на    два счета

 

поворот  через левое плечо

 

 

 

руки согнуты в локтях, перекат с пятки на носок

 

следить за дыханием

 

руки рабо-тают вдоль туловища.

следить за дыханием.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

спину держать прямо, плечи не поднимать

 

 

 

 

 

 

 

выполнять в медленном темпе

 

 

 

локти держать на уровне плеч

руки в локтях не сгибать

 

 

наклоны глубже, ноги в коленях не сгибать

на махе колени не сгибать, мах выше, туловище не наклонять

 

выпад глубже

 

 

 

 

 

спина пря-мая, плечи развернуть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

туловище прямое,  следить за полным разгибанием толчковой ноги во всех суставах

 

обратить внимание на активное вы-полнение махового дви-жения сог-нутой в ко-ленном суста-ве ноги

отталкивание без выражен-ной подготов-ки к отталки-ванию

На 3 попытке сказать каж-дому, на сколько надо отнести нача-ло разбега вперед или назад

 

следить за тем, чтобы начало и конец разбега были не нап-ряженными.

Туловище должно быть вертикально.

 

 

Следить, чтобы бросок шел через голову, а не через сторону

 

обратить внимание на постановку ног

 

выполнять боковые шаги с отведением руки назад

 

индивидуаль-ные указания

 

 

следить за техникой передачи палочки

 

 

 

 

вдох

выдох

 

объяснить наиболее распространенные ошибки

 

 

прыжки на скакалке

 

 

 

 

построение в  шеренгу, обратить внимание на внешний вид

 

 

 

 

 

 

 

 

дистанция-два шага

 

 

 

 

 

 

из строя не выходить.

 

 

 

 

 

 

«Направляющий на месте- стой!»

«На первый-третий расчитайсь»

«Первые на месте, вторые – два,        третьи – че-тыре шага вперед-марш!»

«На вытяну-тые руки ра-зомкнись!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Кру-гом!»

«Вперед ша-гом-марш!»

 

класс разделить на группы

 

 

выполнять по одному

 

 

 

 

 

 

 

выполнять по одному

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25-30м от бруска для отталкивания обозначается черта на до-рожке разго-на. Каждый ученик рядом со своей от-меткой кладет предмет

 

 

 

выполнять по одному

 

 

 

 

 

 

выполнять групповым способом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

выполнять по одному

 

 

проигравшая команда выполняет 30 приседаний

 

построение в шеренгу

 

 

 

 

отметить лучших

 

 

 

 

организован-ный уход в раздевалку

 

Автор:

18
Декабрь
0
1742
загрузка...
Loading...

Пікірлер: 0

Тек тіркелген қолданушылар ғана пікір қалдыра алады.