Басты бет » Ашық сабақтар » Ашық сабақтар » Дене шынықтыру

Гимнастика

Гимнастика

Дереккөз: Ұстаздар сайты

загрузка...

Гимнастика

Задачи уроков:

1. Обучение технике упражнений на брусьях: параллельных, разновысоких.

2. Развитие гибкости, силы, координации.

3. Воспитание активности, самостоятельности, дисциплиниро­ванности.

Тип уроков: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный с элементами круговой тренировки, групповой, соревновательный.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, барьеры, набивные мячи, брусья параллельные и разновысокие, гимнастиче­ское бревно.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

 

1.

 

2.

3.

4.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

 

 

4.

 

 

5.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.

 

 

2.

Вводно-подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока

Строевые упражнения

Ходьба на пятках, на носках

Бег с препятствия­ми:

1) бег равномерный;

2)  перекат правым

боком;

3)  подлезание под барьером;

4)  перекат правым боком;

6) бег приставными шагами (правым, левым боком);

7) бег спиной;

8)  кувырок назад;

9) бег равномерный;

10)  кувырок вперед;

11)  прыжки на двух ногах через скамейку

12) равномерный бег

 

ОРУ у гимна­стической стенки

1) Упр. в висе прогнувшись

И.п.- вис. Подтянуть корпус прогнувшись к стенке

2) подъем ног

И.п.- стоя спиной к лестнице, руками взяться за рейку, на уровне головы; поднимать ногу согнутую в колене, вверх

3)прогибание.        

И.п. - лицом к лестнице, одну ногу поставить на уровне пояса на рейку, руками взяться за рейку выше ноги, согнуться как можно больше к ноге, отпустить руки, прогнуться назад;

4)  круговые вращения но­гами.

И.п. — лежа на животе, ру­ками держаться за первую рейку, ноги приподняты;

5) стойка на локтях.

И.п. - лежа на спине, рука­ми взяться за вторую рейку, ноги лежат на третьей рей­ке, подъем ног и туловища в стойку на локтях

 

Основная

Упр. на параллельных брусь­ях:

1) упор поперек;

2) размахивания в упоре (поперек); 3) соскок из размахи­вания в упоре махом назад;

4) подъем в сед ноги врозь - упор, со­гнувшись на брусьях, принять после разма­хивания в упоре на

 

 

 

Упр. на разновысоких брусьях:

1) махом одной и толчком другой но­гой подъем переворо­том в упор на нижней жерди;

2) то же, но в висе на нижней с опорой на верхнюю жердь;

3) перемах правой (левой) ногой;

4) перехват правой (левой) рукой в хват сверху за верхнюю жердь;

5) то же, но хват снизу;

6) из виса лежа на левом (правом) бедре перемах правой (ле­вой) ногой в вис ле­жа;

7) из упора верхом правой (левой) пере­хват правой (левой) рукой в хват сверху (снизу) за верхнюю жердь (рука несколь­ко сдвинута влево (вправо); поворот кругом в упор верхом левой (правой), перехват левой (правой) рукой за верхнюю жердь в хват сверху, в вис лежа левой (правой) ногой;

8) выполнение уп­ражнения в целом с помощью и страхов­кой, вис, прогнув­шись на нижней жер­ди, с опорой ног о верхнюю жердь

 

Упражнения на гимнастическом бревне (для девочек)

 

Лазанье по канату

 

 

Комплекс для развития

силы:

1) приседание на одной но­ге («пистолет»);

4)  на брусьях:  сед, ноги врозь

 

 

5) поднимание туловища из и.п. - лежа на животе

 

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов.

 

 

Домашнее задание

12 мин

 

1 мин

30 сек

30 сек

4 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5-6мин

 

10-12 раз

 

 

18-20раз

 

 

 

10-12 раз

 

 

 

 

 

 

3х10-12 раз

 

 

 

10-12 раз

 

 

 

 

 

30 мин

10-15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10-15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8-10 мин

 

8-10 мин

 

 

3-5 мин

 

М- 12раз

Д- 8 раз

на каждую ногу

 

 

М- 10раз

Д -5 раз

 

М- 30раз

Д- 20раз

 

 

3-5мин

2-3мин

 

 

2 мин

 

 

Дежурный сдает учителю рапорт

Проверить осанку, равнение

Выполнять на два счета

 

Упражнения выполняют поточно в колон­не по одному. Соблюдать дистанцию и интервал.

 

  

 

 

 

 

 

 

подтягивать колено к груди

 

 

«складка» прогнувшись, согнувшись

 

 

ст. на лопатках

 

 

 

Упражнения для мальчиков.

4)Помощь и страховка: стоя сбо­ку, помочь нажимом под бедро и спину (из-под жердей) в направлении подъема. Ошибки: недостаточный мах вперед; раннее начало подъема; сильное сгибание в тазобедренных суставах в момент выхода в упор; разгибание рук после подъема в сед ноги врозь

 

 

 

 

Упражнения для девочек. Помощь и страховка: стоя сбоку, поддержать под поясницу и плечо при переходе в вис, прогнувшись на нижней жерди; нажимом под поясницу помочь переходу в упор на нижней жерди; во вре­мя поворота кругом в вис лежа на нижней жерди поддержать сзади под спину

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девочки выполняют комплекс упражне­ний, составленных самостоятельно

Мальчики выполняют лазанье по канату в три приема

 

 

 

 

 

 

 

 

 

М- сед, ноги врозь силой

Д- сед, ног врозь махом

 

Руки за головой

 

 

 

 

Отметить учеников за творческий подход, самостоятельность и активность

Стр.70-71, упр. на пресс

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ұстаздар сайты

loading...

Авторы:

Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org
Ұстаздарға арналған жаңа Қазақстандық портал tarbie.org

Белсенді ұстаздарды марапаттау
Белсенді ұстаздарды марапаттау

Сертификат алу жылдам әрі сапалы
Сертификат алу жылдам әрі сапалы

Ұқсас ашық сабақтар:
Бөлім: Дене шынықтыру | Қосты: Redaktor (31.01.2015)
Көрсетілім: 1094 | Ілмек сөздер: гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Тарих [978]
тарихтан ашық сабақтар
Қазақ тілі [1465]
қазақ тілінен ашық сабақтар
Бастауыш сынып [1631]
бастауыш сыныптан ашық сабақтар
Биология [522]
биологиядан ашық сабақтар
География [480]
географиядан ашық сабақтар
Информатика [526]
информатикадан ашық сабақтар
Математика [392]
математикадан ашық сабақтар
Физика [271]
физикадан ашық сабақтар
Химия [155]
химиядан ашық сабақтар
Ашық сабақтар [1085]
ашық сабақтар
Әдебиет [281]
әдебиет пәнінен ашық сабақтар
Коучинг [49]
коучинг
Ағылшын тілі [58]
ағылшын тілінен ашық сабақтар
Музыка [55]
музыка пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану [28]
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар жинағы
Дене шынықтыру [223]
дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Балабақша [512]
Мектеп алды білім беру
Экономика [42]
экономикадан ашық сабақтар
Құқық негіздері [22]
Құқық негіздері пәні бойынша ашық сабақ
Мектеп әкімшілігі [23]
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер [25]
Мектептен тыс мекемелер
Оқушымен жұмыс [115]
Оқушымен жұмыс
Психология [2]
Психология
Сурет сызу [1]
Сурет сызу ашық сабақ
Сыныптан тыс жұмыстар [171]
Сыныптан тыс жұмыстар
Технология [15]
Технология ашық сабақтар
Тәрбие сағаты [19]
Тәрбие сағаты ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5917
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 62
Қонақтар: 62
Тіркелгендер: 0