Психологиядан ашық сабақтар

Басты бет » Әдістемелік » Ашық сабақтар жинағы » Психологиядан ашық сабақтар

Антистресс
[ Сайттан жүктеу (36.5Kb) ] 15.05.2015, 14:32

Материалдың жеке номері 1578

Антистресс

загрузка...
Қызылорда облысы Шиелі ауданы
№48 Ә.Қоңыратбаев атындағы орта мектеп
Педагог-психолог: Баекеева Нұргүл Насреддинқызы

Антистресс .
Мақсаты : Психологиялық тренингтің ережелерімен таныстыру , тренингтік топта қарым – қатынас әдістерін талқылау , стресс , негативтік стресс туралы ұғымды қалыптастыру , стрестік жағдайда тәртіп стратегиясын , өзін-өзі ұстау дағдысын қалыптастыру , ашу – ыза эмоциясын білдірудің конструктивті тәсілдерін ұсыну .
Құрал - жабдық : Доп немесе жұмсақ ойыншық , А4 ақ парақтар ,
« Жұмыс ережелері » деген жазуы бар плакат , 2 – 3 ватман , фломастерлер , маркерлер .
Сәлемдесу рәсімі
Қатысушылар шеңберге тұрып , сол қол алақанын жоғары көтеріп , оң қол алақанын төмен қаратып , бір – бірінің қолын ұстайды , хормен
«СӘ - ЛЕ – МЕТ – СІЗ – ДЕР МЕ ?» деп амандасады . Соңғы буынға келген кезде қолдарын ажыратып , алақан соғады .
« Менің есімім және оның сапасы »
Қатысушылар шеңберде отырады . Олар бір – біріне допты немесе жұмсақ ойыншықты бере отырып , өзінің атын және өзіне тән бір қасиетті айтады . Бұл қасиеттің бірінші әрпі есімнің бір әрпінен басталуы тиіс . Қатысушылардың әр түрлі болғанына қарамастан бірігіп жұмыс істейтініне көңіл бөледі .
Әр түрлі болсақ та , бірігіп жұмыс істеу !
Ереже қабылдау .
Сұрақ – жауап арқылы талдау жасау , қатысушылар бір – бірінің сөзін бөлмей , кезекпен жауап беру керек екенін жүргізуші ескертеді .
- Қатысушылар бірігіп табысты жұмыс істеу үшін не қажет ?
- Оқушылар сабаққа не үшін барады ?
- Сабақта тәртіп ережелері бар ма ? Қандай ережелер ?
- Біздің бүгінгі тренингіміздің кәдімгі сабақтан қандай айырмашылығы бар ?
- Психотренингте немен айналысатынымыз туралы қандай ойларыңыз бар ?
Талдауды қорыта келе , негізгі ережелерді ұстану қажеттілігі туралы ойланайық .
Негізгі бөлім
« Менің мекен – жайым » жаттығуы
Барлық қатысушылар өз адрестерін басқалар еститіндей етіп дауыстап , бір уақытта бірден айтады , әрі қарай жүргізуші кез келген қатысушыға басқа қатысушының адресін қайталауын сұрайды .
Ережені талдау және қабылдау
Не себепті басқа қатысушының адресін түсіну мүмкін болмағаны талданған соң , ереже жазу ұсынылады .
1. Сөзді бөлмеу .
2. Бір – бірімізге кедергі жасамау .
3. Әр түрлі болсақ та , бірігіп жұмыс істеу .
Психолог : тренингте әр түрлі өмірлік мәселелер талданады , бұл мәселе бойынша әр адамның ерекше өз пікірі болады . Барлық адамның пікірі бірдей болуы міндетті ме ? Тренингте дұрыс немесе дұрыс емес деген жауап және пікір болмайды . Қатысушылар арасында пікірталас туса да ., бір – бірінің пікірін сыйлап , ұрыс – жанжал шығармау .
4. Намысқа тимей , басқа пікірді сыйлау .
Жүзі жылы , күлімдеп , өзіне тартып тұрған адамға өз сырыңды айта аласың , толғантып жүрген ойыңмен бөлісесің , сол адамның жанында өзіңді сенімді сезінесің . Топқа қатысушылар бір – біріне күлімдеп қараса , тренинг жұмысы жылы атмосферада өтеді .
5. Күлімсіреу .
Кешігіп келген адамға , әрине , асығып жеткені үшін рахмет айтуға болады , бірақ бір адамның кешіккені бүкіл топқа және өзіне кесірін тигізетінін ескеру керек .
6. Кешікпеу .
Осы ережелер ватман плакатқа жазылып , тренинг жүргізіліп жатқан аудиторияда әрдайым ілулі тұрады .
« Шатыр астындағы мұз » жаттығуы .
Денеңізді бос ұстап ,жайлы тұрыңыз . Көзіңізді жұмыңыз . Барлық көңіліңізді аяқ саусақтарына аударыңыз , оларды жиырыңыз . Сосын бүкіл табаныңызды ,балтырыңызды , саныңызды , жамбасыңызды ,ішіңізді , арқаңызды , мойныңызды , бетіңізді , иығыңызды , білегіңізді , қол саусақтарын жиырып , тартылыңыз . Сонан соң барлық мүшелеріңізді босатып жіберіңіз .
Бұл жаттығуды дұрыс орындаған жағдайда , бұлшық еттер жиырылуынан
арылып ,күшті қалпына келтіруге болады .Осы жаттығу техникасын жақсы меңгерген адам өз бетінше көңіл – күйін қалыпқа келтіре алады .
Психолог :Стресс деген не ? Ол қашан және не себепті пайда болады ? Стресс кезінде қандай сезімде боласыз ? Стрестің зияны бар ма?
Стресс ұғымына анықтама : әр түрлі факторлардың ( теріс және оң факторлар ) әсер ету нәтижесінен туындаған адам көңіл – күйінің өзгеруі және адамның сол жағдайға қалыптасуы . Мысалы , жылыну үшін тоңған адам дірілдейді , дене температурасын төмендету үшін ыстық күні адам ағзасы терлейді . Яғни , біздің ағзамыз физиологиялық бейімделуге қабілеті бар .
Сонда адамға психологиялық бейімделу қажет пе деген сұрақ туады ?
Бұл бейімделу қай уақытта қажет ?
Қатысушылармен талдау .
Яғни , стресс адамның психологиялық бейімделуіне әсері болып табылады .

Психолог ескертуі : Стресс өз бетінше зиянды емес , кей жағдайда тіпті қажет те ( бұл бейімделу әсері ) . Бірақ стресс ұзақ уақытқа созылса өте қауіпті . Адам стрестің теріс әсеріне ұшырамау үшін , оны басқарып үйренуі қажет .
« Кемпірқосаққа шығу » жаттығуы
Стреске басқару шарттарының бірі - өз көңіл – күйіңді бақылай білу . Ол үшін әр түрлі жаттығулар бар . Орныңыздан тұрып , көзіңізді жұмыңыз , терең дем алу барысында кемпірқосаққа шығып бара жатқандай елестетіңіз . ал деміңізді шығарған кезде кемпірқосақтан сырғанап түскендей болыңыз . Үш рет қайталаңыз . Сонан соң осы жаттығуды көзіңізді ашып орыңдаңыз .
Психолог : Ал сіздер стресті қалай жеңесіздер ? Қатысушылар өз варианттарын айтады . Стресс кезінде бір іске көбірек көңіл бөліп , уақытында демалған жөн . Көмек сұраған да дұрыс . Стреспен күрестің тиімсіз де жолдары болады .
loading...

Автор: Баекеева Нұргүл Насреддинқызы

Қызылорда облысы Шиелі ауданы №48 Ә.Қоңыратбаев атындағы орта мектебі

Бөлім: Психологиядан ашық сабақтар | Қосты: Nurgul_Baekeeva | Ілмек сөздер: АНТИСТРЕСС
Көрсетілім: 1135 | Жүктеулер: 673 | Рейтинг: 0.0/0
Барлық пікірлер: 0
Пікірді тек тіркелген қолданушылар ғана қалдыра алады
[ Тіркелу | Кіру ]
Іздеу
Сертификат алу
Бөлімдер
Авторлық бағдарлама
Коучинг жоспарлары
Мектеп әкімшілігі
Мектептен тыс мекемелер
Сыныптан тыс жұмыс
Оқушымен жұмыс
Тәрбие сағаты
Ата-аналармен жұмыс
Қосымша жинақтар
Балабақшадағы ашық сабақтар
Бастауыш сыныпқа арналған ашық сабақтар
Қазақ тілінен ашық сабақтар
Әдебиеттен ашық сабақтар
Открытие уроки по русскому языку
Уроки литературы
Ағылшын тілінен ашық сабақтар
Биологиядан ашық сабақтар
Химиядан ашық сабақтар
Физикадан ашық сабақтар
Математикадан ашық сабақтар
Информатикадан ашық сабақтар
Тарихтан ашық сабақтар
Географиядан ашық сабақтар
Адам және қоғам пәнінен ашық сабақтар
Психологиядан ашық сабақтар
АӘД пәнінен ашық сабақтар
Өзін-өзі тану пәнінен ашық сабақтар
Құқықтан ашық сабақтар
Экономикадан ашық сабақтар
Музыкадан ашық сабақтар
Технологиядан ашық сабақтар
Дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
Сызу сурет пәндерінен ашық сабақтар
Сайтқа кіру
Логин:
Пароль:
Сұрақ
Сізге сайттың жаңа дизайны ұнады ма?
Барлық жауаптар: 5927
Бізге қосыл
Жаңалықтар
Санақ

Онлайн: 36
Қонақтар: 36
Тіркелгендер: 0